春先から暖かくなってきましたが、今年は気温が低く、呼吸器系の膝蓋痛原因病気が例年よりかなり多くなっています。 旧正月が過ぎたばかりです。 春の気温は上昇し、風が強く、気温が急に寒くなったり急に暑くなったりしやすい気候と相まって、風邪、通称「インフルエンザ」にかかりやすくなっています。

風邪を予防するためのヒント

まず、部屋の風通しを良くしてください。 現在の日中の気温は、16～23℃が多いようです。 日中の気温が高いことを利用して、毎日換気をしてください。 晴れた日は長時間換気して、室内でタバコを吸わないようにするのもよいでしょう。 春の日中の膝關節置換手術 長い時間、暖かい日差しを十分に利用し、定期的に布団を乾燥させましょう。 太陽の紫外線を有効に利用して、布団に繁殖する細菌やウイルスを退治し、風邪を予防することができます。 朝晩の気温が低いときは、時間的な気温の変化に応じて衣類を加減し、特に高齢者や比較的体力のない人は寒さに注意して保温することが大切です。

二つ目は、室内の温度と湿度を一定に保つことです。 春は風が強く、現在のところ降水時間が比較的短く、空気が乾燥しているため、室内環境退化性關節炎治療の問題が発生しやすく、火照り、口渇、舌の乾燥、喉の渋みなどの症状が出やすくなります。 加湿器を使用したり、床を1日に数回モップがけしたりして、インテリアの空気の湿度を45%～65%に保つことが適切である。

第三に、バランスのとれた総合的な栄養補給です。 バランスのとれた食事をし、ビタミンが豊富な野菜や果物を適宜多く摂りましょう。 毎日梨とリンゴを食べると、肺に栄養を与えるだけでなく、十分なビタミンを補充することができます。 また、水をたくさん飲むことは、風邪やインフルエンザのウイルスの発症を防ぐのに効果的です。 毎日2,000mlの水を飲み、特に寝る前と朝起きた時にコップ1杯の温かい水を飲むと、血液をサラサラにして血行を促進することができます。

4つ目は、運動にこだわって有酸素運動を強化すること。 毎日、屋外に出て有酸素運動をしましょう。 ウォーキング、ジョギング、ボール遊び、山登りなど、自分の好みに合わせて選んでください。 これは効果的に心肺機能を高め、血液循環と代謝を促進し、気候変動に対する体の抵抗力と適応力を向上させることができます。 もちろん、高齢者は自分の能力に応じて適切な運動の種類を選ぶべきであり、激しすぎたり長すぎたりしてはならない。 サラリーマンの場合、仕事のプレッシャーが高く、活動時間が短く、人の多い場所へのアクセスが増える。若い人の中には、不規則な生活で運動不足になり、タバコやお酒が好きな人もいる。 時間の経過とともに体の抵抗力は低下しやすく、同時に過労やストレス、感傷も体の抵抗力を低下させるので、屋外での運動はこれらの逆刺激を効果的に緩和することができる。

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